trening po przerwie

labix - Mc 110kg x 10 w seri Klatka plaska 90kg w seri po 10 Barki 80kg x5-6 Nogi słabiutko 100kg :( MOREPOWER - nogi beda robione dzis zaczynam 1rszy trening po przerwie treningow nóg. Przysiady 4-5 seri Wykroki 4-5 seri i cos na maszynie przod jak i tyl:) ( na tym góWn..ie od ławeczki)

[...] w szkole jezeli bedzie ok bedzie raczej juz na stale bo smakowalo i jezeli zdrowo to super ;) Jedzenie w domu bedzie sie zmienialo (ziemniaki / kasza , mieso/ryby) Dzisiaj 1 trening po przerwie 2 tygodniowej i czuje sie super ;) POMPA jest ;D przedramie wymeczone ;p Cwicze FBW , pon/sro/pia Klatka plasko - 20/18/16/14 po serri dorzucam 4kg [...]

[...] w szkole jezeli bedzie ok bedzie raczej juz na stale bo smakowalo i jezeli zdrowo to super ;) Jedzenie w domu bedzie sie zmienialo (ziemniaki / kasza , mieso/ryby) Dzisiaj 1 trening po przerwie 2 tygodniowej i czuje sie super ;) POMPA jest ;D przedramie wymeczone ;p Cwicze FBW , pon/sro/pia Klatka plasko - 20/18/16/14 po serri dorzucam 4kg [...]

No dobra... Zrobiłam dziś pierwszy trening po przerwie. Wyglądał następująco: Dzień 1 Klatka wyciskanie sztangielek skos 15 x 6 kg/ 12 x 6 kg/ 8 x 6 kg Plecy ściąganie łopatek na maszynie (nie wiem jak profesjonalnie sie to nazywa :/ ale nie chodzi o wyciąg, bo ten był zepsuty) 15 x 7 sztabek/ 15 x 9 sztabek/ 12 x 11 sztabek/ 8 x 11 sztabek Barki [...]

CO TU ZA SPAM?? CO TU SIĘ WYPRAWIA?? Lecę robić posiłek przedtreningowy oraz po i lecę na pierwszy trening po przerwie, pleeecki :)

[...] potem byłem chory. obecnie już sie wyleczyłem ale patrząc na moje gardło to prawdopodobnie zaczyna mnie łapać angina. trzeba będzie z tym walczyć żeby znowu nie przerywać treningów Push 1 Wtorek: Push 1 1. Przysiady ze sztangą 10x51 / 10x71 / 10x81 / 10x91 / 10x101 2. Wyciskanie sztangi skos 10x51 / 10x51 / 10x61 / 8x71 / 6x81 3. [...]

Powodem, może być wszystko, zwykły kaprys ciała, wynikający z różnej poziomy przekaźników mózgu, co za tym innej reakcji albo po prostu słabszy dzień. Dodatkowo miałeś przerwę, więc traktuj zawsze pierwszy trening po przerwie o tydzień wcześniej niż przed przerwą. Niczym się nie przejmuj i rób swoje, siła szybko wróci

Hej! I po Światach... Na szczęście ten czas nie zostawił u mnie dodatkowych kilogramów na wadze :) Wczoraj wpadł pierwszy trening po przerwie (Plecy + biceps), dziś z rana drugi (nogi) ale ten dzisiejszy zupełnie bez prądu.. :/ A 40 minut rowerku całkowicie przemoczylo mi koszulkę. Bardzo poważnie zastanawiam się nad podjęciem z kims ogarniętym [...]

[...] i koleżanki. Po niesystematycznym trzymaniu diety, a właściwie jej prawie nie trzymaniu wracam z Nowym Rokiem do redukcji. Dzisiaj pierwszy dzień liczenia kalorii. Jutro pierwszy trening po przerwie. Piszę tutaj, w moim starym temacie aby nie zakładać nowego. Dziękuję za wyrozumiałość oraz życzę wszystkim Szczęśliwego Nowego Roku. Pozdrawiam.

dzien: 23 ahhh jak ten czas leci Waga: stoi rzezba: znaczna poprawa!! (qrwa to mialo byc mase ) sila: znaczaco UP Minol mi wlasnie 1 pelen trening po przerwie poszedl super teraz 2 dni odpoczynku i regeneracji Mam pytanie odnosnie odbloku czy po: 1-10 bold 300mg + front 2x400mg e6d 1-10 enant 250mg e6d 6-12 winko 30mg ed Wystarczy: 13tydz. [...]

[...] 40/8, 60/4, 75/3x3 - wąski docisk - 60/5x5 - skos góra - 50/5x5 - przysiady - 70/5x8p - brzuch - 3x8 Tu już kolejny skok ciężaru w każdym ćwiczeniu.W WL wszedłem na 75%CM.Trochę ciężkie ale to dopiero drugi trening po przerwie. Przysiady niby lekkie ale naoddychać się trzeba.Skos jakoś dziwnie lekko.Myślałem że po WL i docisku będzie ciężej

[...] kompleksach sztangowych, crossfit i suplach w sportach walki: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Dla każdego coś ciekawego *** ]2009.08.31 - Drugi trening po przerwie 1. Zarzut siłowy ze zwisu (hang power clean) 10 x 60 kg 5 x 80 kg 5 x 90 kg 2. Przysiady ze sztangą z tyłu; RAW 10 x 80 kg 5 x 100 kg 5 x 110 kg 5 x 120 [...]

NIEDZIELA: 9A (50,60,70) -pierwszy taki trening po przerwie 1. Wyciskanie leżąc z przytrzymaniem, na zmianę z inverted rows: 40kg x9 50kg x9 60kg x9 70kg x9 80kg x9 90kg x9 100kg x8 -(poprzednio 120kg x6+1 bez przytrzymań) 2. Dociskanie od deski 10cm bez przytrzymań: 110kg x9 3. Push press, na zmianę z podciąganiem na drążku nachwytem szeroko: [...]

za ostry trening po przerwie zmniejsz poczatkowo intensywnosc wkrec sie na obroty zwiekszajac stopniowa ją mozesz sie wspomoc jak wyzej kolega pisal choc bialko wg brakow wylacznie bcaa i glutamine mozesz wziac razem w postaci bcaa xtra stosowac okolotreningowo - co przyczynai sie do lepszej regeneracji do tego rowneiz mozna mzb firmy olimp tez [...]

Taa po cichu marzy mi się taki maks w przyszłości a tu "lekki" trening po przerwie

Podejrzewam, ze to po prostu mocny trening po przerwie. Tez mialem takie reakcje organizmu nie raz.

no wlasnie. dzis pierwszy trening po przerwie waga na czczo 106kg pas delikatnie spadl bo jest jakies 92cm stopniowo bede dodawal teraz wegli i tluszczy teraz zgodnie z planem poleci prio na lapy A. Wyciskanie sztangi dół skos 4 x 4 - 6 B1. Czachołamacze 4 x 6 - 8 B2. Wyprosty ramion na wyciągu 4 x 10 - 12 C. Tate Press leżąc 4 x 6-8 D. [...]

[...] Suma dobowa: 3530 kcal 262 g białka 91 g tłuszczu 412 g węglowodanów plus kanapka z razowca /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bd01714ed8a4413bb6518c815c97b479.JPG -po treningu: -50g WPC /SFD/Images/2015/12/31/56d2e8ab60bf4eb4baf5f653df41072b.png Niedziela - pull I 1. Wiosłowanie półsztangą jednorącz RAMPA 4x6 -15%, -30% 10x30kg / 6x35kg [...]

jw %) chory troche bylem nawet ograczke mialem i spadlo 5-6kg wody i gliko, aszczescie polowe juz nadrobilem %-) dzis lekki trening po przerwie od czwartku /SFD/Images/2016/1/24/f7e842a658bd4d97ac00c8970f6bb8a0.jpg /SFD/Images/2016/1/24/52b9d27f31624b3a8d1a76fefe70403e.jpg filmik jeden mam. myslalem ze nagram wiecej ale po ogladnieciu tego sie [...]

Myśle to samo. W łapie masz mniej. Teraz zapodam sobie ostry trening po przerwie. Pół roku temu przerwałem, ćwiczyłem przez rok. miałem źle paln ułożony. Mniejsza z tym. Teraz mam może 34 w łapie, a wygląda identycznie jak twoja z kwietnia :D. W te 42 w ogóle nie wierze. Ludzie napierdzielają koxy, żeby mieć takie wyniki :) Ci co chcą mieć szybko [...]